Yogadarsana

MAHA - MUDRA
di Swami Kuvalayananda

(Tratto da Yoga Mimansa vol.°1 , pag.da 59 a 76)

IL NOME

Il termine Maha-Mudra , consiste di due parole : Mahat (contratto in Maha) e Mudra.
In Sanscrito Mahat significa grande, di grande valore fisico e spirituale.
Mudra significa una particolare modalità di contrazione muscolare. (1)
Questo Mudra è chiamato Maha-Mudra a causa della sua grande efficacia nel risveglio della forza spirituale della Kundalini.

LA TECNICA

La tecnica di Maha-Mudra può essere descritta in 4 parti, ognuna di queste parti corrisponde ad alcuni esercizii che noi abbiamo già studiato precedentemente nella rivista.
Di queste , la prima parte corrisponde alla parte di Siddhasana , la seconda a Paschimatana , la terza a Ujjayi, e la quarta alla pratica simultanea dei tre Bandhas :
Mula,Uddiyana e Jalandhara .Noi studieremo queste quattro parti della tecnica una alla volta.

La prima parte di Maha-Mudra corrisponde alla parte di Siddhasana , la quale richiede che uno dei talloni debba essere spinto contro il perineo.Ciò può essere fatto nel seguente modo .
Lo studente dapprima si siede con le gambe completamente distese in avanti e affiancate(Fig.VI) Dopo eglii piega la gamba sinistra con il ginocchio a terra, accostando e premendo il tallone sinistro contro il suo perineo con l'aiuto della propria mano destra come in figura

Per poter meglio effettuare la pressione del tallone contro il perineo , è opportuno prima sollevare i genitali (maschili) con la mano sinistra , mentre con la destra si aiuta il tallone a premere contro il perineo nel modo corretto. Con cura va evitato che parti anche minime dello scroto possano essere compresse tra il perineo ed il tallone.

La pianta del piede sinistro deve essere strettamente in contatto con la coscia destra.Non si deve in nessun modo tentare di sedersi sopra al tallone. In quanto questa procedura sbagliata provoca una errata pressione sui due ossi laterali del perineo e non sul perineo propriamente come in figura.

(1) I nostri lettori vedranno che abbiamo dato al Mudra lo stesso significato dato al Bhanda. Difatti nella letteratura Yoga le parole Mudra e Bandha sono usate come sinonimi. Perciò Uddiyana , Mula, etc etc. sono chiamate sia come Bandhas che Mudras.
Questo però non dovrebbe, comunque, interferire con il fatto che una particolare classe di Mudras è chiamato Bhanda !